睡眠障害の原因～一過性の不眠～：睡眠障害のすべて

眠れないという状況は体にも精神的にも非常に辛い状態になります。
睡眠障害には二つの種類がある、というのをご存知でしょうか。
この一過性の不眠には、様々な要因がありますが、一過性、ということで、言葉の通り、長引くものではありません。

一過性の睡眠障害の場合、騒音、部屋の温度、湿度など、外因的な要因が強いといわれています。
また、近しい人、家族などにご不幸があった、という場合や、会社や学校で大きなストレスを受けた、という場合です。
私の場合、幼い頃、遠足の前、修学旅行の前などに、この一過性の睡眠障害になったのだな？と思います。
気持ちが安定しないことから起こる睡眠障害が、一過性の原因のもの、ということになるようですね。

人間には体内時計、腹時計とも言いますが、朝光を感じて起きて、食事をし、体を動かし夜を迎え、自然に眠るというサイクルが染み付いています。
これは、先祖代々、洞窟暮らしをしていた時代から行われてきたことなので、このリズムが狂う、ということはやはり苦痛以外の何者でもありません。

ただ、一過性ということですから、騒音や不安という自分の持っている原因がなくなれば、自然に睡眠障害も治っていくというものです。