睡眠障害～生活を振り返ってみて～
子どものときには、眠れないなんてことほとんどなかったのに・・・
本当です。
確かに子供の頃にはぐっすり眠り、気持ちよい目覚めを味わっていました。
原因は様々にありますが、まず、自分の生活環境を見直してみてください。
夜遅くまでテレビを見たり、ゲームをしたり、お酒を飲んだりと、不規則な生活になっていませんか？
また適度に運動をしたり、眠るためのリズムを生活の中に取り入れていますか？
しっかりよく考えてみると、睡眠障害を自分で作り出しているような部分もあるのではないか？と思います。
もちろん、生活リズムもしっかりしているし、不規則な生活などしていないのに、睡眠障害になってしまった、という方もいらっしゃるでしょう。
ホルモンのバランスの崩れやすい閉経期など、女性は特に睡眠障害になりやすいとも言います。
睡眠障害になってしまったら、朝規則正しく起きて、日中ある程度体を動かし、快適な睡眠が取れるようなリズムある生活をおくってみましょう。
子どものときのように、自然と眠気が来るかもしれませんよ。
