適度な睡眠時間って？：睡眠障害のすべて

皆さんは何時間位眠りますか？
私は5時間～6時間くらいですが、これ以上眠ると、体がだるくて一日ものになりません。
確かナポレオンだったと思いますが、彼は3時間程度の睡眠だったとか。
多分、人によって、この適度な睡眠時間は変わってくるのだろうなと思います。

人によって適度な睡眠が違っても、一般的に適度な睡眠時間と呼ばれる時間数はどのくらいでしょう。
ノンレム睡眠とレム睡眠の睡眠を1セットと考えると、1セット90分、ということになります。
この90分で考えていくと・・・4.5時間で90分を3セット、6時間で90分を4セット、7.5時間で90分の5セット、ということになります。

ただ、睡眠障害の方は、上手くレム睡眠、ノンレム睡眠ができていない、若しくは、入眠する時に時間がかかる、時々起きてしまう、ということになりますから、睡眠時間というよりも、この睡眠のリズムを取り戻す、と言うことが大切になるでしょうか。
睡眠障害にならないために、ということで考えると、この90分1セットを何セット分眠るか、ということが大切になりますね。
できれば、5セット、7.5時間が理想でしょう。
せめて、睡眠障害の予防には、6時間の睡眠はとっておきたい、ということになりますね。